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简单五步 增强男人性能力

增强性功能、维持性能力不下降可以通过“性保健操”来实现。每晚睡前坚持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。


　　第1节，搓拿阴茎。

　　仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。中国性健康网

　　第2节，手指刺激。

　　若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。

　　第3节，鱼际环推。

　　仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。

　　第4节，深搓强肾穴。

　　站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1。5寸处)约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

　　第5节，双掌推腹。

　　仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2—3分钟。

　　需要强调的是，练习性保健操时，还要注意以下方面：

　　按摩时要平心静气，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。

嘿嘿、看了你的文章。或许应该试试吧。谢谢楼主

应该按摩到了最后都变成打飞机了    越弄越糟
不太现实的感觉

感谢楼主的分享  不过虽然谁的明白 可是有的地方还是不知道在哪里我汗

这个好像要坚持下来不容易啊 但是还是谢谢楼主分享 有机会去试试

好贴啊~~受教了。看来这个需要定力！楼上打飞机打多了吧……

…要是太刺激射了怎么包？这样子正常吗？知道的说下

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受教！重在坚持啊，为了伟大的理想和目标......拼了！！！！

呵呵文章看起来我觉得还是会有一点效果的，有空可以试试。

晕

不管用,我手淫时,就是这样的,不行.不能刺激太很 了.

好啊。。我要学习一下。。谢谢分享

哈哈。。

做起来比较难，很少有人懂穴位位置的，也很少有人能坚持下来。

这个..受教了，我收藏起来回家慢慢试，过几天上来汇报

学习了，理论上好像可以，但是用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟，对包皮会不会有影响？

都是按摩方法，我建议就是多练腹肌，做起来冲击有了，爽啊

嘿嘿、看了你的文章。或许应该试试吧。谢谢楼主

受教了，



好东西试了就知道了，

运动是关键吧,自己现在比以前胖了，觉得要逊色好多

搓的得很有水平才行，不然很快就受不了的，需要个度。